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 指圧と筋膜リリースの筋肉に対しての効果の違い指圧と筋膜リリースの効果と操作法の違いを筋肉のコリに対する手技を通して 考えてみたいと思います。 このページでは、単一な方法としての指圧と筋膜リリースの説明をしたいと思う ので、何々指圧とか言う全体像としての指圧ではなく、だだの押圧としての指圧 の効果と操作法をシンプルに説明いたします。 筋膜リリースにも、いろいろなテクニックがありますが、ここでは単純に筋肉を 引っ張るという方法を通して効果を考えたいと思います。 下記のシンプルなイラストを通して、簡単な説明をいたしますがカラダの全体像 は省略して描いているので少しオーバーな感じに見えるかも知れません。 あまり深く考えずに、こんな感じかなっていう程度に受けとめて下さい。 |
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まずは、指圧について考えていきます。 左図は、筋肉の中に隠れているコリの部分を表面から 指圧（押圧）しているイラストです。少しオーバーに描い ているので、たんこぶ？のように見えるかも？ このようなコリのことを硬結とかトリガーポイントとか、 いろいろな呼ばれ方をするときもありますが、ここでは コリとしておきます。 一番大切なことは、筋肉に隠れている粒のようなコリを 見つけることです。 |
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見つけたコリを上からジッと垂直に押さえていると、筋肉 の中にあるコリは、毛細血管の血流やリンパ液などの 体液の循環が改善されて、溶けていくように小さくなって いきます。 滞っていた疲労物質がカラダに分散されて、コリとなって いた筋肉の緊張が緩んでいきます。 指圧の一番の効果は、やはりコリを緩ますことだと思い ます。ちょっと痛いけど気持ちがいいし、あとでスッキリ して体調も良くなります。 |
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次は、筋膜リリースについて見ていきましょう。 左図は、コリが出来て短縮した筋肉を両側から引 っ張っていると仮定したイラストです。 筋肉の中に慢性的なコリがあると、周りの組織が 緊張して縮み、筋膜が癒着してしまいます。 その筋膜に起きた短縮やねじれをリリース（解放） するのに持続的な弱い牽引を行います。（左図） その結果、組織の血流や体液循環が促進され、 縮んだコラーゲン線維（筋膜）が元の姿の戻ります。 筋膜リリースの効果は、縮んだ筋膜を元の姿に戻す ことでカラダの機能を回復することです。 |
以上、簡単な説明になりましたが、もう少しわかりやすく筋肉に 対しての操作法の違いをまとめてみたいと思います。 右図は、筋肉と手技の方向をシンプルの描いたイラストです。 筋肉に対して上方向より描かれている紫色の矢印は、指圧の 方向を示したモノです。 指圧の原則は、カラダに対して垂直に圧をかけます。時間は、 通常３〜７秒間で持続圧法になると1分程度かけることもあります。 トリガーポイントの押圧では、３０〜４５秒間と言われてます。 青色の波型矢印は、揉み系のマッサージの方向を示しています。 筋肉に対して横方向に切るようにほぐします。効果として血行は 良くなり筋肉に弾力もつきますが、コリが溶ける感覚は感じずらい と思います。 緑色の点線は、筋膜リリースの方向をシンプルに示したものです。 片側を固定して反対側に力をかける場合と両方向に力をかける 場合があります。ケースバイケースでリリースする方向は変わっ てきます。 ＜筋肉のバランス＞
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