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 足がスッキリ伸びる秘密!
まずはじめに筋肉の仕組みを説明します。
足の屈筋と伸筋を見てみましょう。膝を曲げる
筋肉(青線)が屈筋で膝下を伸ばす筋肉(赤線)
が伸筋です。
この図には載っていませんが、大腿の内側の
筋肉が内転筋で外側の筋肉が外転筋です。

これらの筋肉の緊張のバランスの崩れがO脚
やX脚の原因になります。

「ピンっとまっすぐ90秒」
筋膜リリースは筋肉を包む袋、筋膜に対して
のアプローチなので、ズボンに裾を引張って
伸ばすように、足首を持って足全体を牽引し
ます。

下準備として足の筋肉を押圧してやわらかく
して、ゆっくりと時間をかけて引張るので足全
体の筋肉がリラックスして、スッキリとした足の
ラインに仕上がります。


結果として、O脚やX脚が自然に矯正されます。
◆ 3方向の足の牽引テクニック (レック プル テクニック)





 下肢を1方向だけではなく、3方向に順番に牽引して
いくので、3次元的に筋膜を伸張することができます。
普通のストレッチと違い、時間をかけて3方向に牽引し
ていくので足がまっすぐにスッキリと伸張されます。

片足を牽引するのに一方向に90秒としても4分30秒
かかり、ゆっくりと行うと5〜10分近くかけて3方向に
牽引するので、足のスッキリ感は他の方法では感じる
ことの出来ない感覚です。
 
足首、膝関節、股関節と3つの関節を一遍にゆっくりと
牽引しながら最終的には、腰部の筋膜までも牽引する
ので腰から下の筋肉がリラックスし、詰った関節は伸ば
されて足の長さが少し伸びた様になります。


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