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 大腿外側の痛みと筋緊張について

 片側の膝の外側や股関節のまわりなどに痛みや違和感を
感じる症状について考えてみたいと思います。

人間は、2本足で生活をしているので、バランスが崩れると
左右のどちらかの脚に余計に負担がかかってしまう場合が
あります。

バランスが崩れて、身体の重さが多くかかる方の脚の筋肉
が余計に働かなくてはならないと、そちら側の筋肉の方が
先に疲労してしまいます。

一晩寝たり休んで疲れが回復するうちは良いのですが、
片側の脚だけ筋疲労が蓄積してくると、筋肉が耐え切れ
なくなって痛みや違和感を発生してしまいます。

 左図は、太ももの外側にある筋肉と靭帯を描いたものと、大腿筋膜
張筋に起きたトリガーポイント(×印)と関連痛の領域を描いてます。

大腿筋膜張筋とは、骨盤の横前側から始まって股関節の下の方で
腸脛靭帯に移行して、膝の横下側に付着しています。

左図では、身体の前側の赤い筋肉が黄色い靭帯に合わさって描いて
います。後ろ側の赤い筋肉は、大臀筋です。

黄色い靭帯は、腸骨と脛骨をつないでいるので腸脛靭帯と言われて
います。太ももの横側にある強力なベルトのような感じかな。

丈夫で強力な筋肉と靭帯なのですが、身体のバランスが崩れると
片側のベルトに余計な力が掛かってしまい、蓄積してくると耐え切れ
なくなって痛みや違和感を発生させてしまいます。

 身体の横側にあり、脚の横方向の動きに対応している筋肉は、
右図の股関節に付いている中臀筋と小殿筋という筋肉もあります。

中臀筋の話は、股関節痛と臀部痛を起こす筋肉の緊張のページ
しているので省略しますが、興味がある人は参考にしてください。

骨盤の横の部分の股関節とのつながりで、奥側から小殿筋、中臀筋
大臀筋とキャベツの葉っぱのように被さっていて、骨盤の横から膝まで
が先ほど説明した腸脛靭帯です。

骨盤の横前側の大腿筋膜張筋と中臀筋は、身体の横方向の動きに
対応しています。
 次に大腿部の外側に起きる筋肉の緊張について考えてみましょう。

先ほどから、身体のバランスが崩れて緊張すると書いていますが、どのように
バランスが変化するか左図を見ながら説明いたします。

左図は、股関節痛のページでも使っていますが、中臀筋は重心の傾いた方の
脚が余計に緊張してしまいます。

ところがスポーツ障害などでは、少しバランスが複雑になって、ランニングなど
で前に進む動きが多いスポーツでは、反対側の脚に外に膨らむ力が余計に
かかっても、太ももの横側部分が緊張する場合もあります。

前に進む動作よりもターンが多い種目では、軸足側が緊張します。

片方の脚に障害や痛みがある場合は、無意識に重心をシフトして動くので
反対の脚に重心が偏り、そちら側の筋肉が疲労して痛みや違和感が移って
しまう場合もあります。


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