自宅で出来る、セルフケアの紹介
体調がよくない時などに自分で身体のメンテナンスをするための参考になるページを紹介してます。
来院された方によく聞かれるので、見て探しやすいようにイラストを並べてみました。
疲れなどが溜り身体の具合が悪くなると寝ても疲れが取れなってしまい、だんだん身体が硬くなってきます。
セルフケアで特に重要なのが足腰の筋肉を柔らかい状態にキープしておくことです。お腹や腰、足が硬くなってくると下半身の血行が悪くなり、疲労物質が溜まってしまいます。
時間があるときや夜寝る前などに自分でケアする習慣がついてくると、自分の身体の調子が分かるようになるので試してみることをお勧めします。
