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 呼吸が浅くなる、肋間の緊張について

 
疲れがなかなか取れないときに呼吸がしづらいように感じる
ことがあると思います。
疲れて呼吸運動が減弱している場合は、横隔膜や外肋間筋
などの呼吸運動をつかさどる筋肉の動きが悪くなっています。

その状態が続いていると、お腹から上の部分の胴体がサラン
ラップで包まれた様な感じになって肋骨の動きが悪くなってし
まいます。

呼吸運動のメカニズムについて知りたい方は、こちらのページ
を参考にしてください。
 体の部分をサランラップで巻かれたような感じになるという
ことは、皮膚の下側にある表層部分の筋膜が緊張した状態に
なっているということです。

肋骨の間にある肋間筋の緊張と共に内側の横隔膜の緊張も
重なると、ますます呼吸がしづらくなってしまいます。

疲れから呼吸運動を行う筋肉の伸び縮みが悪くなって呼吸
がしづらくなり、その状態が続いて表層の筋膜も緊張してくる
と肋骨の動きにも制限を与えてしまいます。

そのような悪循環が続いていると肋骨下部の変な違和感と
疲れが抜けない状態になってしまいます。
 
 右図を見るとスケルトンな状態で肋骨が見えますが、ちょうどカゴの
ように後ろから前まで内側を覆っています。

内側には、循環を司る心臓や呼吸を司る肺が位置しています。
心臓は、心筋をいう心臓自体の筋肉が心臓というポンプを動かして
血液を循環させていますが、肺自体に筋肉はなく横隔膜や外肋間筋
などの呼吸筋によって呼吸運動を行っています。

胸腔内圧は陰圧なので、呼吸筋の働きで酸素と二酸化炭素などの
ガス交換がスムーズに行われるようになってます。

ところが呼吸筋の働きに制限を与えるような肋骨下部の筋膜の緊張
がおこると、ガス交換がスムーズに行われなくなってしまいます。


 私事になりますが先日、朝から頭がボーっとする状態が続いていた
ので脳の神経が疲れているのかなと思いましたが、呼吸がしずらいこ
とに気づいたので、自分の横隔膜から肋骨のあたりを調べてみたら
上図のようにサランラップで包まれたような状態になってました。

脳の神経が疲れているのではなく、脳が酸欠状態になってボーっとして
いたようです。前日に飲んだお酒の影響で二日酔いかなとも思いました
が、アルコールを分解するのに肝臓が緊張して動きが悪くなり、横隔膜
が緊張していたようです。

右図を見ると肝臓のすぐ上に横隔膜が被さっているように描かれている
ので、位置関係が分かりやすいと思います。

肝臓の緊張が横隔膜の動きに制限を与え、肋骨下部の筋膜に緊張を
生んでいたようなので、サランラップに包まれた感じの部分の筋膜の
緊張をリリースしたら、横隔膜の動きの制限が解放されて呼吸が深く
なり、少しして酸欠状態がなくなりました。

疲れが抜けない人や呼吸がしづらい人は、横隔膜や肋間が緊張して
いる場合があります。

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