アサヒナ指圧鍼灸院 筋膜リリース研究所 8motion.net

 自宅で出来る、セルフケアの紹介

 体調がよくない時などに自分で身体のメンテナンスをする
ための参考になるページを紹介してます。

来院された方によく聞かれるので、見て探しやすいように
イラストを並べてみました。

疲れなどが溜り身体の具合が悪くなると寝ても疲れが取れ
なってしまい、だんだん身体が硬くなってきます。

セルフケアで特に重要なのが足腰の筋肉を柔らかい状態
にキープしておくことです。お腹や腰、足が硬くなってくると
下半身の血行が悪くなり、疲労物質が溜まってしまいます。

時間があるときや夜寝る前などに自分でケアする習慣が
ついてくると、自分の身体の調子が分かるようになるので
試してみることをお勧めします。


       自分で出来る、お腹の指圧

足ウラの指圧と健康

骨盤、腰部を整える操体法

足湯と肘湯について

ギックリ腰について

腰痛テニスボールマッサージ

ストレッチとセルフ筋膜リリース

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